一般运动30分钟以上开始消耗脂肪任何时候人体都在消耗脂肪运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗，只是在早期主要是消耗摄入食物中的糖分运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗，脂肪消耗的占比很小所以在运动的前三十分钟内运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗，消耗的糖原占比较多，三十分钟后体内多余的糖分消耗完全后开始消耗脂肪如果是想减肥的话一般需要运动30分钟以上上会开始消耗体内的脂肪，这个时候消耗的热量。
也就是说，高强度间歇运动，在运动结束后依旧有很长时间在消耗脂肪你的身体仍然保持高效率的热量和脂肪消耗 高强度间歇运动往往都在20~30分之间，而有氧运动则在30分钟以上应对与长时间低强度有氧消耗的热量和脂肪，远远不如高强度间歇训练所以，谁说减肥运动一定要在30分钟以上才开始有效的。
跑步不一定要连续30分钟不停下才能减肥虽然跑步是一种非常有效的有氧运动，可以帮助燃烧体内脂肪和减轻体重，但并不是唯一的方式在跑步过程中，只要保持运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗了一定的运动强度和时间，就可以帮助减肥这个时间可以逐渐增加，例如从10分钟到20分钟再到30分钟等同时，跑步的速度和强度也可以根据个人情况逐渐。
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